?Trouvez votre posture de puissance !

Mini série empowerment ?? de l’été ?

#4/7 Posture de puissance ?‍♀️

Torse dégagé et cambré Tout au long de l’été, je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité ?

Aujourd’hui je vous propose de tester une posture de puissance avec un mouvement cambré en option ?

Posture : Position de base debout : les jambes tendues écartées de la largeur du bassin, les mains sur les hanches on se redresse et on gonfle le torse

Mouvement en option : on recule une jambe on contracte les jambes et les fessiers et on cambre le HAUT du dos en accompagnant le mouvement avec un bras, on revient à la posture de base et on recommence le cambré avec l’autre bras

⏱ Durée : 10 secondes de posture de base puis 5 secondes de cambré en changeant de bras

Quand : Avant

? une prise de parole en publique (clin d’oeil à Amy Cuddy qui a popularisé les power poses ??)

? une négociation difficile

? un exploit à accomplir (c’est LA posture adoptée par les footballeurs ⚽ avant un tir au but)

Bénéfices :

✅ augmente la confiance

✅ redonne du courage

✅ augmente les chances de réussite

? Et vous, quelle est VOTRE posture de puissance ? hashtag#powerposehashtag#cambré

? Comment bien NÉGOCIER au travail ou avec ses enfants ?

C’est au moment où mes enfants ont commencé à grandir que j’ai pris conscience de l’importance de la négociation au quotidien, toute la journée au travail ET le soir avec ses enfants ??

Face aux crises de ses propres enfants, au début, on peut se sentir un peu démuni, 2 réactions :

➡️ Céder

➡️ Dire non et là c’est le drame ?

Heureusement il existe une 3ème voie win-win ?

L’approche de Laurent Combalbert, CPN, ancien négociateur du RAID, m’a beaucoup parlé dans le podcast de Matthieu Stefani.

En bref pour qu’une négociation soit réussie il faut trouver le dénominateur commun entre les parties.

Facteurs clés de succès KPIs

✅ Acceptation du conflit

Avoir conscience que le conflit n’est pas mauvais en soi au contraire, il signifie que la communication est possible

✅ Relation authentique

Défendre son point de vue et accepter les émotions de l’autre

✅ Curseur

Placer son idéal, son point de rupture et son point objectif

✅ Agilité

Enfin comme chaque négociation est unique, se garder une flexibilité dans son approche

✅ Pratique S’entraîner encore et encore !!!

#negociationtechnique

#91 Laurent Combalbert – ADN Group – Comment négocier avec des terroristes, des syndicats et tes enfants ?

? Tout est dans l’ATTITUDE

Mini série empowerment ?? de l’été ☀️

#2/7 L’attitude version sportive versus farniente

Tout au long de l’été, je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité ??

❓Qu’est-ce qu’une attitude ❓

La manière de tenir son corps qui englobe la démarche, le port, la tenue et l’allure.

1️⃣ Ma préférée : l’attitude en danse bien sûr ? debout, une jambe levée vers l’arrière.

✅ Astuce : s’aider de la main pour positionner sa jambe

✅ Option : tourner sur soi-même par quart de tour en soulevant le talon pour effectuer une « promenade »

✅ Quand : en vacances ou avant d’aller au travail (j’avoue celle-là est un peu complexe à pratiquer au bureau quoi que ? )

2️⃣ Variante : L’attitude à Ipanema A Rio de Janeiro ?? sur les plages brésiliennes où j’observais L’ATTITUDE de bronzage ultime adoptée à l’unanimité : debout sur le sable, mains sur les hanches, port altier, dos à la mer face au soleil ?

? A vous de jouer, quelle attitude adoptez-vous ?

#attitude #promenade

? Booster sa concentration Mini série empowerment ?? de l’été ☀️

#1/7 La posture de l’arbre

? équilibre et concentration

C’est parti ! Tout au long de l’été je partage avec vous mes postures de motivation : un minimum d’effort pour un max d’efficacité ??

On commence aujourd’hui avec une posture d’équilibre : la posture de l’arbre, debout en équilibre sur une jambe, ventre rentré et mains s’appuyant l’une contre l’autre devant la poitrine.

Quand : avant un événement important par exemple un rdv amoureux pour mettre toutes les chances de son côté ?, un rdv professionnel, une réunion ou simplement tous les matins pour être en forme cet été ?

Effets :

✅ augmente la concentration

✅ tonifie ses jambes

✅ améliore l’équilibre physique et mental Durée : 1 min de chaque côté

? A vous de jouer

Au pays de la Petite Sirène ?‍♀️

Pays modèle en terme de parité et d’équilibre pro perso, j’étais impatiente de découvrir le bonheur à la danoise dont parle tant Malene Rydahl.

The Working Mums en business trip à Copenhague ?

Quelques anecdotes qui m’ont marqué :

⚽️ Les garçons et les filles s’entraînent ensemble au foot

✈️ Les parents ont presque autant de vacances que leurs enfants l’été

? Il y a plein de vélos triporteurs pour se déplacer en famille

? J’ai trouvé la mode des danoises très pratique : robe et baskets

? Les restos ouvrent très tôt ce qui permet d’y aller dîner avec ses enfants

? Heures de pointe du métro le soir 15h30-17h30 !

Enfin le moment Hygge que j’ai préféré :

? A la plage en semaine, un papa qui joue aux raquettes avec un copain pendant que son bébé s’amuse tranquillement dans le sable à côté de lui (En plus du congé paternité, les parents ont 32 semaines de congé parental à se partager)

Ça vous donne enve?!

#bonheurdanois

#equilibreproperso

? Je lance la série EMPOWERMENT de l’été ?

Chaque semaine je vais partager avec vous un court e-mail inspirant accompagné d’une POSTURE DE MOTIVATION ??

Je vous invite à pratiquer vous-mêmes ces postures pour tester l’action du physique sur le mental et attaquer la rentrée en pleine forme ??

Pour recevoir gratuitement les postures de motivation tout l’été, c’est ici pour s’inscrire :

? https://mailchi.mp/e2e458252e0b/serieempowerment

La grossesse N’EST PAS une maladie… bien en fait si !

Elle s’est « mise » en arrêt maladie à 6 mois de grossesse, tu te rends compte? ?

En fait ça fait 6 mois qu’elle n’a jamais été aussi malade de toute sa vie mais qu’elle tient coûte que coûte parce que socialement et professionnellement cela est risqué et mal perçu d’être arrêtée trop tôt.

Imaginez vous :

– des nausées non stop ?pendant plusieurs semaines / mois malgré l’essai de 5 médicaments différents

– 1000 bâillements par jour? (lever toutes les 30 min par nuit)

– 15 (ou 30 kg) de plus en quelques mois – le stress et la nervosité sous l’effet des hormones

– d’intenses maux de dos / ventre etc.

Et en plus vous êtes chanceux ? car les symptômes ci-dessus sont classiques, et n’incluent pas les complications particulières !

Alors OUI c’est un vrai challenge pour les femmes de tenir le coup professionnellement pendant la grossesse et d’avoir ces symptômes devant tous ses collègues en open space.

Lorsque j’accompagne les entreprises sur la gestion grossesse et post-grossesse je travaille non seulement avec les Ressources Humaines mais aussi avec les autres collaborateurs car chacun peut faire la différence au quotidien??

?Comment facilitez-vous la grossesse de vos collègues au travail ? #pregnancyatwork

Mon plus beau cadeau ?

9 mois déjà ! Pour mon anniversaire aujourd’hui

Je réalise que cela fait 9 mois que j’ai lancé l’entreprise The Working Mums et que le mouvement s’est développé à vitesse grand V grâce à VOUS ??

Tout a commencé en Octobre lorsque j’ai participé au défi LinkedIn #DareTheImpossible initié par Gregory Logan

?Je me suis fixée 30 jours pour créer mon entreprise

Avec votre soutien, j’ai pu concrètement :

✅ aider les entreprises à soutenir l’ambition des femmes, attirer les talents et également faciliter la parentalité au travail

✅ accompagner les entrepreneurs ainsi que les mamans pour le retour à l’emploi, la reconversion, la remise en forme et l’organisation vie pro/perso

✅ organiser plusieurs événements pour oser et s’amuser en même temps

? L’appui d’une communauté est un moteur incroyable qui me pousse à avancer tous les jours alors un immense merci à vous pour le bouche à oreille autour du mouvement ! Afin qu’on puisse soutenir un maximum de femmes dans leur ambition professionnelle et leur conciliation vie pro/perso

? n’hésitez pas à continuer à en parler autour de vous si cela peut être utile à votre entourage ??

#bilan9mois

#birthdaygift

Comment se remettre au sport ??

Mon SECRET pour persévérer dans sa pratique du sport ?‍♂️

Marre de se trouver des excuses ?

? Trouver le bon FIT ?‍♀️ LA personne qui va vous motiver à fond !! Pendant cet adagio qui (me) demande beaucoup de concentration ?

? Quelques mois après avoir lancé The Working Mums

? j’ai intégré le sport dans mes coaching auprès des femmes car pour moi c’est la clé pour une vie professionnelle et personnelle épanouie !

Hâte de venir bientôt parler sport sur le podcast Chill de ⚡️Brice PELLERIN⚡️ Merci Charlotte Appietto d’avoir suggéré mon nom ?

?Quel est VOTRE secret motivation pour le sport ? Bonne semaine sportive à tous ?? #sportmotivation

#findthefit